à¸à¸²à¸£à¸à¸²à¸šà¹à¸”ดให้ความรู้สึà¸à¸”ีà¹à¸¥à¸°à¸Šà¹ˆà¸§à¸¢à¹ƒà¸«à¹‰à¸£à¹ˆà¸²à¸‡à¸à¸²à¸¢à¸‚à¸à¸‡à¸„ุณผลิตวิตามินดีซึ่งมีบทบาทในà¸à¸²à¸£à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¸ าวะซึมเศร้าโรคà¸à¸£à¸°à¸”ูà¸à¸žà¸£à¸¸à¸™à¸¡à¸°à¹€à¸£à¹‡à¸‡à¹€à¸•à¹‰à¸²à¸™à¸¡à¹à¸¥à¸°à¸¡à¸°à¹€à¸£à¹‡à¸‡à¸•à¹ˆà¸à¸¡à¸¥à¸¹à¸à¸«à¸¡à¸²à¸ à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¹„รà¸à¹‡à¸•à¸²à¸¡à¸à¸²à¸£à¸ªà¸±à¸¡à¸œà¸±à¸ªà¸à¸±à¸šà¸£à¸±à¸‡à¸ªà¸µà¸à¸±à¸¥à¸•à¸£à¸²à¹„วโà¸à¹€à¸¥à¸• (UV) à¹à¸£à¸‡ ๆ โดยไม่มีà¸à¸²à¸£à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¸—ี่เหมาะสมà¸à¸²à¸ˆà¹€à¸›à¹‡à¸™à¸à¸±à¸™à¸•à¸£à¸²à¸¢à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¸¢à¸´à¹ˆà¸‡à¸•à¹ˆà¸à¸œà¸´à¸§à¸«à¸™à¸±à¸‡à¹à¸¥à¸°à¸£à¹ˆà¸²à¸‡à¸à¸²à¸¢à¸‚à¸à¸‡à¸„ุณ ในช่วงไม่à¸à¸µà¹ˆà¸›à¸µà¸—ี่ผ่านมามีงานวิจัยที่à¹à¸ªà¸”งให้เห็นว่าà¸à¸²à¸£à¸ªà¸±à¸¡à¸œà¸±à¸ªà¸à¸±à¸šà¸£à¸±à¸‡à¸ªà¸µà¸à¸±à¸¥à¸•à¸£à¸²à¹„วโà¸à¹€à¸¥à¸•à¹€à¸Šà¹ˆà¸™ UVA à¹à¸¥à¸° UVB à¸à¸²à¸ˆà¸—ำให้เà¸à¸´à¸”มะเร็งผิวหนังà¹à¸¥à¸°à¸—ำลายดวงตาได้ โชคดีที่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้à¸à¸‡à¹€à¸¥à¸´à¸à¸ªà¸™à¸¸à¸à¸à¸¥à¸²à¸‡à¹à¸”ดโดยสิ้นเชิง คุณเพียงà¹à¸„่ต้à¸à¸‡à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¸•à¸±à¸§à¹€à¸à¸‡à¸ˆà¸²à¸à¸£à¸±à¸‡à¸ªà¸µà¸—ี่เป็นà¸à¸±à¸™à¸•à¸£à¸²à¸¢à¹€à¸«à¸¥à¹ˆà¸²à¸™à¸µà¹‰à¸•à¸¥à¸à¸”เวลา
ทาครีมà¸à¸±à¸™à¹à¸”ดทุà¸à¸„รั้งที่à¸à¸à¸à¹„ปข้างนà¸à¸à¹‚ดยเฉพาะà¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¸¢à¸´à¹ˆà¸‡à¹€à¸¡à¸·à¹ˆà¸à¸„ุณà¸à¸¢à¸¹à¹ˆà¸—ี่ชายหาดซึ่งในà¸à¸£à¸“ีนี้คุณà¸à¸²à¸ˆà¸•à¹‰à¸à¸‡à¸—าซ้ำทุà¸à¹†à¸ªà¸à¸‡à¸Šà¸±à¹ˆà¸§à¹‚มงหรืà¸à¸«à¸¥à¸±à¸‡à¸§à¹ˆà¸²à¸¢à¸™à¹‰à¸³ ครีมà¸à¸±à¸™à¹à¸”ดหรืà¸à¸„รีมà¸à¸±à¸™à¹à¸”ดปà¸à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸œà¸´à¸§à¸‚à¸à¸‡à¸„ุณโดยà¸à¸²à¸£à¸”ูดซับหรืà¸à¸ªà¸°à¸—้à¸à¸™à¸£à¸±à¸‡à¸ªà¸µà¸à¸±à¸¥à¸•à¸£à¸²à¹„วโà¸à¹€à¸¥à¸•à¸—ี่à¸à¸²à¸ˆà¸—ำให้ผิวไหม้ได้ จาà¸à¸‚้à¸à¸¡à¸¹à¸¥à¸‚à¸à¸‡à¸¡à¸¹à¸¥à¸™à¸´à¸˜à¸´à¸¡à¸°à¹€à¸£à¹‡à¸‡à¸œà¸´à¸§à¸«à¸™à¸±à¸‡à¸žà¸šà¸§à¹ˆà¸² 90% ขà¸à¸‡à¸¡à¸°à¹€à¸£à¹‡à¸‡à¸œà¸´à¸§à¸«à¸™à¸±à¸‡à¸—ี่ไม่ใช่มะเร็งผิวหนังà¹à¸¥à¸° sixty five% ขà¸à¸‡à¸¡à¸°à¹€à¸£à¹‡à¸‡à¸œà¸´à¸§à¸«à¸™à¸±à¸‡à¸ˆà¸°à¹€à¸Šà¸·à¹ˆà¸à¸¡à¹‚ยงà¸à¸±à¸šà¸à¸²à¸£à¹„ด้รับรังสี UV ที่เป็นà¸à¸±à¸™à¸•à¸£à¸²à¸¢à¸ˆà¸²à¸à¸”วงà¸à¸²à¸—ิตย์ à¸à¸²à¸£à¸¨à¸¶à¸à¸©à¸²à¸¥à¹ˆà¸²à¸ªà¸¸à¸”พบว่าà¸à¸²à¸£à¹ƒà¸Šà¹‰à¸„รีมà¸à¸±à¸™à¹à¸”ดเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงในà¸à¸²à¸£à¹€à¸à¸´à¸”มะเร็งผิวหนังได้ครึ่งหนึ่ง à¸à¸²à¸£à¹ƒà¸Šà¹‰à¹€à¸§à¸¥à¸²à¹ƒà¸™à¸à¸²à¸£à¸—าครีมà¸à¸±à¸™à¹à¸”ดสามารถช่วยชีวิตคุณได้ดังนั้นà¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸¥à¸·à¸¡à¸—าครีมà¸à¸±à¸™à¹à¸”ดเป็นประจำà¹à¸¡à¹‰à¸§à¹ˆà¸²à¸„ุณจะไม่คิดว่าจะใช้เวลาà¸à¸¢à¸¹à¹ˆà¸‚้างนà¸à¸à¸¡à¸²à¸à¸à¹‡à¸•à¸²à¸¡
à¸à¸²à¸£à¹ƒà¸ªà¹ˆà¸„รีมà¸à¸±à¸™à¹à¸”ดไม่ใช่วิธีเดียวที่คุณจะป้à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¸•à¸±à¸§à¹€à¸à¸‡à¸ˆà¸²à¸à¸£à¸±à¸‡à¸ªà¸µà¸à¸±à¸¥à¸•à¸£à¸²à¹„วโà¸à¹€à¸¥à¸•à¹„ด้ คุณยังสามารถสวมหมวà¸à¹à¸¥à¸°à¸Šà¸¸à¸”ป้à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¸—ี่สามารถป้à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¸„วามเสียหายจาà¸à¹à¸ªà¸‡à¹à¸”ดได้ หมวà¸à¸—ี่ดีที่สุดในà¸à¸²à¸£à¸ªà¸§à¸¡à¹ƒà¸ªà¹ˆà¹€à¸¡à¸·à¹ˆà¸à¸•à¹‰à¸à¸‡à¸à¸à¸à¹à¸”ดคืà¸à¸«à¸¡à¸§à¸à¸›à¸µà¸à¸à¸§à¹‰à¸²à¸‡à¸—ี่จะช่วยปà¸à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸œà¸´à¸§à¹à¸¥à¸°à¸ªà¸²à¸¢à¸•à¸²à¸‚à¸à¸‡à¸„ุณ คุณยังสามารถซื้à¸à¹€à¸ªà¸·à¹‰à¸à¸œà¹‰à¸²à¸—ี่à¸à¸à¸à¹à¸šà¸šà¸¡à¸²à¹€à¸žà¸·à¹ˆà¸à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¹à¸ªà¸‡à¸¢à¸¹à¸§à¸µà¸—ี่เป็นà¸à¸±à¸™à¸•à¸£à¸²à¸¢à¹‚ดยเฉพาะ ชุดป้à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¸§à¸±à¸”โดยปัจจัยà¸à¸²à¸£à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¸£à¸±à¸‡à¸ªà¸µà¸à¸±à¸¥à¸•à¸£à¸²à¹„วโà¸à¹€à¸¥à¸• (UPF) ที่สะท้à¸à¸™à¸§à¹ˆà¸²à¸œà¹‰à¸²à¸”ูดซับรังสี UV ได้มาà¸à¹€à¸žà¸µà¸¢à¸‡à¹ƒà¸” นà¸à¸à¸ˆà¸²à¸à¸”ูà¹à¸¥à¸œà¸´à¸§à¹à¸¥à¹‰à¸§à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸¥à¸·à¸¡à¸›à¸à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸ªà¸²à¸¢à¸•à¸²à¸”้วย หมวà¸à¸›à¸µà¸à¸à¸§à¹‰à¸²à¸‡à¹„ม่เพียงพà¸à¸—ี่จะป้à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¸à¸²à¸£à¸—ำลายดวงตาที่à¸à¸²à¸ˆà¹€à¸à¸´à¸”จาà¸à¸£à¸±à¸‡à¸ªà¸µà¸¢à¸¹à¸§à¸µà¸—ี่รุนà¹à¸£à¸‡à¹„ด้ มà¸à¸‡à¸«à¸²à¸à¸²à¸£à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¹à¸ªà¸‡à¹à¸”ดที่ซับซ้à¸à¸™à¸‹à¸¶à¹ˆà¸‡à¸žà¸±à¸’นาขึ้นโดยเฉพาะเพื่à¸à¸›à¸à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸”วงตาขà¸à¸‡à¸„ุณเช่นà¹à¸§à¹ˆà¸™à¸à¸±à¸™à¹à¸”ดโพลาไรซ์ à¹à¸§à¹ˆà¸™à¸à¸±à¸™à¹à¸”ดโพลาไรซ์ไม่เพียง ครีมà¸à¸±à¸™à¹à¸”ด à¹à¸•à¹ˆà¸›à¸à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸”วงตาขà¸à¸‡à¸„ุณจาà¸à¸£à¸±à¸‡à¸ªà¸µà¸¢à¸¹à¸§à¸µà¹€à¸—่านั้น à¹à¸•à¹ˆà¸¢à¸±à¸‡à¸Šà¹ˆà¸§à¸¢à¸¥à¸”à¹à¸ªà¸‡à¸ˆà¹‰à¸²à¸—ี่à¸à¸²à¸ˆà¸—ำให้เà¸à¸´à¸”ความเครียดได้ คนส่วนใหà¸à¹ˆà¹„ม่ทราบว่าสายตาขà¸à¸‡à¸žà¸§à¸à¹€à¸‚าควรได้รับความสนใจเช่นเดียวà¸à¸±à¸šà¸à¸²à¸£à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¹à¸ªà¸‡à¹à¸”ดเช่นเดียวà¸à¸±à¸šà¸œà¸´à¸§à¸‚à¸à¸‡à¸žà¸§à¸à¹€à¸‚า เมื่à¸à¹€à¸§à¸¥à¸²à¸œà¹ˆà¸²à¸™à¹„ปà¸à¸²à¸£à¸ªà¸±à¸¡à¸œà¸±à¸ªà¸à¸±à¸šà¹à¸ªà¸‡à¹à¸”ดสามารถทำลายดวงตาà¹à¸¥à¸°à¸œà¸´à¸§à¸«à¸™à¸±à¸‡à¹‚ดยรà¸à¸šà¸‚à¸à¸‡à¸„ุณนำไปสู่à¸à¸²à¸£à¸ªà¸¹à¸à¹€à¸ªà¸µà¸¢à¸à¸²à¸£à¸¡à¸à¸‡à¹€à¸«à¹‡à¸™à¹à¸¥à¸°à¸¡à¸µà¸ªà¹ˆà¸§à¸™à¸—ำให้เà¸à¸´à¸”ภาวะต่างๆตั้งà¹à¸•à¹ˆà¸•à¹‰à¸à¸à¸£à¸°à¸ˆà¸à¹„ปจนถึงมะเร็งที่เปลืà¸à¸à¸•à¸² à¸à¸²à¸£à¸›à¸à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸”วงตาขà¸à¸‡à¸„ุณจาà¸à¹à¸ªà¸‡à¹à¸”ดเป็นสิ่งสำคัà¸à¹ƒà¸™à¸à¸²à¸£à¸£à¸±à¸à¸©à¸²à¸ªà¸²à¸¢à¸•à¸²à¹ƒà¸«à¹‰à¹à¸‚็งà¹à¸£à¸‡à¸•à¸¥à¸à¸”ชีวิต
à¸à¸²à¸£à¹ƒà¸Šà¹‰à¹€à¸§à¸¥à¸²à¸à¸¢à¸¹à¹ˆà¸—่ามà¸à¸¥à¸²à¸‡à¹à¸ªà¸‡à¹à¸”ดà¸à¸¸à¹ˆà¸™ ๆ จะทำให้รู้สึà¸à¸¡à¸«à¸±à¸¨à¸ˆà¸£à¸£à¸¢à¹Œ à¹à¸•à¹ˆà¸à¹‡à¸à¸²à¸ˆà¹€à¸›à¹‡à¸™à¸à¸±à¸™à¸•à¸£à¸²à¸¢à¹„ด้เช่นà¸à¸±à¸™à¸«à¸²à¸à¸„ุณไม่ได้ป้à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¸•à¸±à¸§à¹€à¸à¸‡à¸ˆà¸²à¸à¸£à¸±à¸‡à¸ªà¸µà¸¢à¸¹à¸§à¸µà¸—ี่เป็นà¸à¸±à¸™à¸•à¸£à¸²à¸¢à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¹€à¸«à¸¡à¸²à¸°à¸ªà¸¡ เพื่à¸à¸¥à¸”ความเสี่ยงที่เà¸à¸µà¹ˆà¸¢à¸§à¸‚้à¸à¸‡à¸à¸±à¸šà¹à¸ªà¸‡à¹à¸”ดให้ปà¸à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸œà¸´à¸§à¸”้วยครีมà¸à¸±à¸™à¹à¸”ดà¹à¸¥à¸°à¸Šà¸¸à¸”ป้à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¸žà¸´à¹€à¸¨à¸© à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸¥à¸·à¸¡à¸”ูà¹à¸¥à¸”วงตาขà¸à¸‡à¸„ุณด้วยà¸à¸²à¸£à¸ªà¸§à¸¡à¹à¸§à¹ˆà¸™à¸à¸±à¸™à¹à¸”ดโพลาไรซ์ที่จะป้à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¸”วงตาขà¸à¸‡à¸„ุณจาà¸à¸£à¸±à¸‡à¸ªà¸µà¸—ี่เป็นà¸à¸±à¸™à¸•à¸£à¸²à¸¢ เพลิดเพลินไปà¸à¸±à¸šà¹à¸ªà¸‡à¹à¸”ด à¹à¸•à¹ˆà¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸¥à¸·à¸¡à¸›à¸à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸œà¸´à¸§à¹à¸¥à¸°à¸”วงตาขà¸à¸‡à¸„ุณจาà¸à¸à¸²à¸£à¸—ำลายขà¸à¸‡à¹à¸ªà¸‡à¸¢à¸¹à¸§à¸µ